ホワイトニング後の食事制限。自炊ができる環境であれば良いですが、仕事が忙しかったり、一人暮らしだったりすると、毎回白い食事を用意するのはなかなか大変です。そんな時の強い味方が、私たちの生活に身近なコンビニエンスストアです。知識さえあれば、コンビニの商品だけでも食事制限期間を十分に乗り切ることが可能です。まず主食として選びやすいのは、おにぎりです。具材は塩むすびや、醤油を使っていない鮭、ツナマヨネーズなどがおすすめです。昆布や明太子など色の濃い具材は避けましょう。サンドイッチなら、たまごサンドやツナマヨサンドが最適です。カツサンドなどソースが使われているものはNGです。パンを選ぶなら、シンプルな食パンやロールパン、塩パンが良いでしょう。おかずの定番は、何と言ってもサラダチキンです。ハーブやスパイスで色付けされていない、プレーンなタイプを選びましょう。他にも、ゆで卵、豆腐、カニカマ、塩味のフライドチキンなども安心して食べられます。麺類が食べたくなったら、冷凍のうどんや、塩味のカップラーメンが選択肢になります。スープが醤油ベースや味噌ベースのものは避けましょう。デザートや飲み物としては、プレーンヨーグルト、牛乳、そして基本となるミネラルウォーターが鉄板です。コンビニで食事を選ぶ際に最も注意したいのが、ドレッシングやソースなどの調味料です。サラダを買っても、色の濃いドレッシングをかけては意味がありません。塩やマヨネーズで代用するなどの工夫が必要です。商品の裏にある原材料表示を確認する癖をつけることも、失敗しないためのポイントです。